Bo ja wiem, taka świadomość do podstawa robienia jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych :P I od razu poznasz, że robisz źle, bo po prostu nie poczujesz nic w udzie :D A jak ktoś ma za mało rozciągnięcia, by tutaj dobrze ustawić plecy, to polecam zwykłe skłony, ale z lekko ugiętymi nogami; tak, by wypiąć porządnie tyłek i zejść w dół tylko tyle, ile się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie partie ciała w tej samej ilości ćwiczeń i dni treningowych a to z czasem samo się wyrówna ?" praktycznie sam sobie odpowiedziales, cwicz cale cialo ROWNO dopiero jak wrocisz do formy, czy osiagniesz w miare przyzwoity stopien, to bedziemy zastanawiac sie czy dysproporcja jest, i jak sie nia zajac. Poniedziałek: Plecy -Podciąganie [...]
[...] co do kolejnego planu będzie to przede wszystkim przysiad z metodą ruskich 3x tydzień, czyli startuje na 80% CM + gdzieś tam ławka 2-3 tydzień i ciągi 1x ciężko i może jakaś dynamika, zobaczymy. I właśnie jak byś to zrobił ? Np: OPCJA I Po planie Billa 1 tydzień przerwy i 2 tygodnie lekkiego treningu ( wszystko raz w tygodniu, z mega [...]
Jak do tej walki nie dojdzie,to będę w****iony. Niemniej jednak jak dojdzie,to będziesz wiedział,że ten serwis zamula. Acha Loocek mam prośbę założyłeś temat Harrison vs Haye i teraz nie wiem co mamy robić bo ta walka na 90 % będzie(chyba,że jakaś kontuzja bedzie). Temat juz jest i nie wiem czy do niego wrócic czy założyc nowy,bo tam nie ma [...]
[...] (min 2-17 max) twoim zdaniem to sporo za duzo ? czy stres mogl wplynac tez na wyuniki bo ja to mam efekt "bialego fartucha" wiec cisnienie mi lekko skoczyla i sie pospinalem jak mi pobierala krew:p za niedlugo bede sie wybieral do endo , pewnie mi przepisze bromergon ale jak cos to ja na poczatku pewnie sproboje tej B6. Ogolnie moje samopoczucie [...]
don tak jak mi gadaliście że ja nie mam fury, i żarty jakieś że taty, i daje mi pojeździć czasaem, mógłym sie spiąć i szum robić, ale ja wolałem to przekręcić na żarty i pośmiać sie dalej z wami sam z siebie. a Ty jestes bojowy i wpis w ankiecie pasuje do CIebiea że jarzyna to tylko głupie przezwisko. choć może jest jeden ważny powód dla którego [...]
oni znowu razem sie pojawili mieliśmy robić bomby roczne, ale u mie sytuacja finansowa sie zmieniła i nie stać mie będzie może nie tyle co na środki, ale utrzymanie godnej diety i suplementacji. coś lajtowego walne, ale tren kusi dlatego myśle zrobić jak izik
[...] tryb życia. Zatem jeśli Twoja multiwitamina zawiera jedną, dwie czy nawet trzy pigułki, czas najwyższy zastanowić się, czy nie popełniasz tutaj błędu. Czy Animal Pak zawiera jakieś środki pobudzające? Nie. Animal Pak nie zawiera efedryny, synefryny, kofeiny ani innych środków pobudzających. Zawiera wyłącznie naturalne źródła energii, których [...]
[...] sie podswiadomie tez wiedzialem ze czeka mnie redukcja wiec moglem sobie pozwolic na wiecej cukru w postaci chociazby owocow na deserek do tego sporo wchodzilo z supli - jakies 40-50g cukru wiec tez sporo do tego owoce po treningu - i ostatni tydzien dwa bylo naprawde sporo ale ratuje mnie to ze tylko w DT i tylko w okresie okolotreningpowym [...]
Węgle tylko około treningowo, olej jakieś płatki itp. Oblicz przede wszystkim zapotrzebowanie. Postaraj sie o zdrowe tluszcze. Za dużo wg mnie tych aerobów itd. Też tak robiłem, aż mi sie odechciało i przestałem robić całkiem Ja bym dał siłke, trening FBW 3 x tydzien, po nim aeroby. 2 x w tygodniu HIIT (ale poczytaj jak go robic, zeby go robic [...]
[...] różnicę w poprawie sylwetki. Mierzenie będzie w sobotęwięc się okaże. POKI, poprostu dałeś mi do myślenia, że może rzeczywiście coś mam źle, moze źle zrozumiałam, ale jak jest ok to ok. Tylko np. jak Akneraj się odchudzała to w dni z siłowym miała mniej węgli i małą kaloryczność, a niektóre dni 1800. A tak wogóle to cheat meal robić w dni [...]
nie twierdze ze jest zły wykonanie bardzo ladne tylko dla mnie moze byc i we flakonie 10ml nie robi mi to roznicy , stronki lol jak ja patrze na stronki to tam są ceny 50zl albo wiecej niz towar lata takze jak sie sugerowac stronami to napewno tansze i przeliczajac na zł a nie na zarobki , za granica fajki są 2x drozsze o czym tu mówic i [...]
nie wiem ja dam jeszcze tydzień jej krótkie estry juz powinny mna szarpacz sprawdzę potem jej skład ma standardowy skład, identyczny jak Oma, tyle że ta susta AP jest na EO a Oma na olejku archaidowym. żeby zakończyć spekulacje... do wglądu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3646a0c2da74181b6dc51ea2ef683d3.jpg po zsumowaniu.. powyzej 250mg/ml ale [...]
jaka naklejka ? no jest na ampie ta etykieta co widac nie musze robić badan wystarczy ze bije teścia pre lat jak bys bil parę lat to byś wiedzil bez badan ze jest lipa a tu nagle genamed mnie j**nąaa i działa super wiem jedno to co wzucilem jest kibel inne srodki alpchy dzilal cycay mam susty jeszcze pare opak i tez sa z datami [...]
1. Jakie ćwiczenia robić aby rozwinąć te partie mięśni 2. Robić dalej klatke na wszystkie partie mięśni czy zaprzestać np. prostej ?? 3. Czy jak zaprzestane prostej to mi sie to unormuje ? 4. Czy moge robić dalej normalni klatke i sie to unormuje :) ?? Ad1 Tak jak mówił miskarb - rozpiętki , wyciskanie w wąskim chwycie też jest dobre. Ad2 Rób [...]
[...] brzucha nie ma sensu, jeśli czekasz na rozpoczęcie planu FBW na siłowni, to możesz się wzmocnić robiąc trening domatora dla początkujących (posty podwieszone). Jeśli z jakichś względów (oprócz tanich wymówek), nie możesz to biegaj sobie i graj - łap kondychę, a potem weź się za porządny trening z dietą i regeneracją. edit: robiąc sam brzuch [...]
Klub nocny to taki 'prawdziwy' klub nocny? %-) Rury, panienki, alkohol, biznesmeni, chyba tak :D. Miła odmiana jak po kuchni chodzą półnagie panieniki, a nie szef kuchni 200kg, jak miałem wcześniej %-) Niektórzy tam tyle hajsu zostawiają, co ja w rok nie zarobię. Jak tam u Ciebie adzik, kiedyś miałeś dziennik. Pamiętam, na samym początku jak [...]
W końcu wracam do świata ciężko trenujących :D. Przez ostatnie 2 tygodnie tak jak pisałem jakieś tam treningi były, FBW, ale to nie to. Micha szczególnie ostatnio nie pilnowana, białka mało, kcal pewnie sporo, jak się je jakieś bułki to wydaje sie, że mało tego, ale kcal lecą, zaowocowało to podlaniem, dlatego teraz kcal dość nisko, tylko 3000. [...]
WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!
